炎炎夏日，要避免中暑，可以採取以下措施：

• 保持涼爽：
  • 盡量待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
  • 室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。
  • 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
  • 避免將任何人留在密閉、停泊的車內。
  • 在戶外活動時，盡量選擇陰涼處。
• 補充水分：
  • 不論活動程度如何，都應該隨時補充大量水分，不要等到口渴才喝。
  • 避免飲用含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
  • 不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免腸胃不適。
  • 若長時間在戶外或大量流汗，可以補充含有少量鹽分的飲用水或電解質飲料。
• 注意防曬：
  • 外出時應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡。
  • 外出前30分鐘應先擦防曬乳液。
• 調整作息與活動：
  • 避免在上午10時至下午2時陽光最強烈的時段進行戶外活動。
  • 若必須在炎熱環境下工作或活動，應適時安排休息時間，並在陰涼處進行。
  • 放慢活動的步調，避免過度勞累。
• 提高警覺：
  • 隨時注意氣象局發布的高溫特報。
  • 留意自己和身邊的人是否出現中暑的症狀，如頭暈、頭痛、噁心、疲倦、大量出汗或無汗、皮膚乾熱等。
  • 對於嬰幼兒、年長者、慢性病患者、戶外工作者等高風險族群，更應特別注意防暑措施。

記住，預防勝於治療。做好防暑準備，才能在炎熱的天氣中保持健康！